您好：
　　我是来深圳众多打工者中的一员，两年前来的深圳，做财务，最近半年我一直很烦恼，我发现自己喜欢上了公司的一个同事，可能因为经常在一起打球吃饭等，接触的多一些。他对我也有好感，关键是他已经结婚了，我一次次告戒自己，我是个很传统的人，若是别人有这样的情况，我会说放弃吧，可轮到自己了，却很苦恼，我尽量控制与他见面，见到他却又很开心，总之很烦，影响到工作和考试，我现在心理健康吗？我该怎样办？

　　期待您的回音！

回复：
　　我将这种现象称为“感情依赖”。象你描述的这种情况在很多外地打工的女孩身上都出现。不必要太焦虑。

　　人都有社交需求，需要人的亲近，不愿意孤独，希望被认可，被重视。情感依赖出现在亲子之间、朋友之间、集体等。感情依赖是正常的，人都会有不同程度的感情依赖。人往往忍受不了朋友的背叛，难以承受恋人的离去，就是因为他需要情感上的满足。

　　爱情在很大程度上也是一种感情依赖。但是，必须指出，感情依赖体现的仅仅是是个体与群体融合的一种发展需要，与爱情是有很大区别的。爱是本我的一种外化，爱的本质是责任，首先对自己负责。爱情除了感情依赖之外，还要考虑到双方是否适合（包括性格、背景、认识、社会关系圈子等等），是否存在维护长期感情的基础，是不是能够对双方负责。1+1是要大于2的，这是关系强化的基本要求，如果1+1小于2，关系是不会牢固的。感情依赖很多时候很容易迷惑人，特别是异性之间。很多人将情感依赖误认为爱情，在小说、故事和现实中的一夜情、艳遇等等，都是这种误解的折射。如果仅仅是在这个层面上寻找爱情、感受爱情，就很容易迷失，不知道真爱，也许最后只能沉溺于欲望的刺激，永远就不会有幸福的感觉。这种低层次的情感满足是远远不够的，发展需求压力甚至会无法释放而造成更多的心理障碍。比如纵欲的人更容易得神经症，更可能吸毒或自杀。所以我在咨询中总是强调：将情感体验深化，就能够丰富人生。

　　你可以分析一下，你对他的感情来自哪里。首先，你在和一些人呆在一起的时候，会觉得特别自在，也喜欢和他们在一起，但这不意味着更深的感情。好友，物以类聚，没有性别障碍。我相信你的同事是喜欢你的。很多时候，这种喜欢是文化、个性和行为方式的综合。他多和你在一起，接触多，并且体贴、照顾你，也都出自这种喜欢。这样的吸引力（喜爱）对于双方都存在。由于他对你的帮助，也许更多是精神的、心灵的帮助，你渐渐对他产生了感情依赖，和他在一起就感觉很好，离开他会若有所失，这是产生了感情，但是仍然不是爱情。你们没有理由也没有机会相爱。他已经结婚，如果他对家庭负责，你不会有发展空间，如果他对家庭不负责，你怎么肯定不是第二个受害者？适合不适合从来都是借口，人都在变化的过程中，负责的做法就是在做出选择以后“弱水三千，只取一瓢饮”，不负责的做法才是见异思迁，甚至玩弄感情。你能够理智地克制自己，并向我咨询，这是很好的做法。由于前人的经验教训，传统往往是最佳生活方式。

　　感情依赖是内因和外因共同作用的结果。内因包括人的性格、心理状态、情绪状态，以及思想认识等。外因包括所有的外部因素，如社会、单位等。在一个陌生的环境很容易出现感情依赖。由于自身的无助，更需要外界的支持，如果这时候有一个异性出现，对自己关怀照顾，就很容易进入到心灵，产生强烈的依赖。女孩子的感情依赖更为明显。不少人甚至就认为是爱。人在脆弱的时候容易产生感情依赖。比如生活遇到重大变故，或者感情危机的时候，是最容易感情依赖的。雪中送炭是最有效的强化友情的方式，特别是精神上的雪中送炭。内向的人也倾向于更多的感情依赖。他们的社交圈子小，对朋友就特别重视，特别是谈得来的异性知心朋友，难以放开，其实只要圈子扩大，就发现这样的朋友并不少。某些偏执型人格的人也容易产生感情依赖，这些就不再多说了。我只是在向你说明，感情依赖不难产生。感情依赖在一定的条件下也会激化。

　　感情依赖对于人的社会生存是有帮助的。无情无义无欲的人，才可能与感情依赖绝缘。但是我们必须认真面对感情依赖，化解它可能带来的危害和风险。

　　1、感情依赖会妨碍人和社会更广泛的交流。人的时间精力是有限的，或者说注意力资源有限，在一个小圈子的注意力集中意味着在其他圈子的无法关注。

　　2、感情依赖可能构筑心灵的短路。人在依赖的时候往往是开放的，不设防的，此外人在冲动的时候往往就不知道自己在做什么。这时可能有出轨的行为，或者有更多的伤害。

　　3、感情依赖可能异化。本来依赖的目的是追求认可、认同，追求群体的安全感和效率。但是在异化以后，往往是无效率、更少的安全感，更少的认可或认同。如果发现有这样的迹象，就要考虑跳出。

　　对于解决感情依赖问题，方法有很多。在我网站上就有很多操作技术，照着做就会有效果。
　　你只需要把握好这几点：
　　1、不要排斥他。控制和他的见面不是好办法，这样对自己的压抑在很痛苦的同时反而会加重自己的感情/感觉。还是顺其自然好了。相见他就见。把握好分寸，保持一定的距离就行了。
　　2、要有放弃的计划。你要有计划地放弃他。一步一步地做到对他没有特殊的感觉。但是喜欢和感情依赖不必要都消除，你就当他是大哥和异性知己好了。
　　3、始终保持不能和他相爱的决心。不要动摇。否则感情是可以相互诱导的，你会害了他、害了他的家庭、害了你自己。这不仅仅是长期的消耗战中元气大伤，良心也会有一生的压力。
　　4、扩大社交圈子，增加交往的人群和交往的形式和层次。天涯何处无芳草。适合的人真的很多。